חוסר שעות שינה הינה בעיה רצינית המשפיעה על אדם אחד מתוך שלוש בזמן כזה או אחר בחיים שלהם. רבים מאיתנו נאבקנו עם בעיות שינה לאורך שנים. ישנן דרכים אפקטיביות לטיפול בבעיות שינה ללא צורך בשימוש בתרופות. החלק "הפחות טוב" הוא שדרכים אלו דורשות שינוי באורך חיים וזה דבר שמרבית האנשים אינם רוצים לעשות, אך לאלה שכבר ניסו הכל והם משתוקקים לשינוי בכל מאודם, שינויים אלו יכולים להיות מצילי חיים ממש.